Dobre na

Na pękające naczynka lekiem będzie witamina C, a na wypadanie włosów wapń. Sucha skóra oznacza brak kwasów omega 3. Drgające powieki niedobór magnezu, a skurcze łydek brak potasu.

Cebula - ma w sobie witaminę C, E, B1, B2, B6, a także sód, potas, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, jod, karoten i kwas foliowy. Działa bakteriobójczo, reguluje poziom cukru we krwi, jest polecane przy zakażeniach dróg oddechowych, pasożytach układu pokarmowego i hemoroidach.

Czarna porzeczka - to prawdziwa bomba witaminowa. Ma w sobie mnóstwo witaminy C, zawiera też sporo witaminy P, E, B, PP, K, D, karoteny. Jest źródłem potasu, sodu, wapnia, magnezu, a także mikroelementów: siarki, chloru,  żelaza, cynku, miedzi, boru, kobaltu.

Por - ma w sobie dużo witaminy C, K, B1, B6, zawiera kwas foliowy, a także karoten. Wpływa na układ odpornościowy i obniża poziom cholesterolu.

Pomidory - są bogate przede wszystkim w potas, który obniża ciśnienie krwi i wpływa na prawidłową pracę mięśni. MA sobie także witaminy z grupy B, PP, C i K., sód, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, kwas nikotynowy, pantotenowy, foliowy, szczawiowy i biotynę.

Szpinak - ma w sobie rekordową ilość żelaza (2,4mg w 100g), wit.C, E, A i B2,  beta karoten i magnez, mangan, wapń, fosfor, jod, sód oraz potas. Zielone liście szpinaku są bogate w antyoksydanty, które chronią nas  przed wolnymi rodnikami i zapobiegają starzeniu organizmu.

Gruszka - ma witaminy A, C, PP i z grupy B oraz związki mineralne, takie jak wapń, fosfor, żelazo, a nawet jod. Owoc ma w sobie bardzo dużo błonnika. Wpływa na układ krwionnośny, moczowy i immunologiczny.

Jabłko - zawiera witaminy: A, B1, B2, B3, E, K i PP, żelazo, magnez, potas,  cynk, miedź, krzem i sód. Wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza  organizm z metali ciężkich, regulują florę bakteryjną, chroni serce i pomaga walczyć z nadwagą.